Ernährung – für Radsportler der Schlüssel zu besserer Leistung

Erstellt am: 15.10.2020 | Featured, Leben, pressetext

Wien (pts014/15.10.2020/09:30) – Die Radsaison erreicht im Herbst ihren Höhepunkt. Die Hitze des Sommers ist vorbei und es gilt, sich Muskeln für den Winter anzutrainieren. Dabei heißt es, nun bloß keine Verletzungen riskieren und die maximale Leistung abzurufen – auch bei den letzten Wettkämpfen des Jahres. Dass die Ernährung dabei eine große Rolle spielt, ist bekannt. Daher hat das wissenschaftliche Team von Peeroton lange Jahre in die Forschung investiert, um spezifische, auf den Radsport und seine Anforderungen abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Energiebooster zu entwickeln, um optimale Bedingungen für Radsportler schaffen zu können. https://peeroton.com/dein-sport/radfahren/?p=1

Richtige Vorbereitung und Ernährung vor einem Wettkampf

Um während des Wettkampfes die volle Leistung des Körpers abrufen zu können, sollte dieser – zusätzlich zum Training – mit der richtigen Nahrung vorbereitet werden. Dabei muss beachtet werden, dass Radfahrer sowohl Energie aus dem aeroben als auch aus dem anaeroben Energiestoffwechsel beziehen, weshalb auf Fette nicht vollends verzichtet werden darf. Vor sportlicher Betätigung sollten die Kohlenhydratspeicher, aufgefüllt werden, speziell für diejenigen, die nicht Unmengen an Spagetti zu sich nehmen wollen, gibt es den speziellen CARBO Plus Kohlenhydratzusatz. Wenn es dann zum Wettkampftag geht, braucht der Körper zusätzliche Energie, kann aber keine großen Mahlzeiten verdauen. Ganz zu schweigen davon, diese auch während eines Wettbewerbes auch entsprechend aufzunehmen.

Während des Wettkampfes

Bei großer Belastung hat der Körper einen extrem hohen Energieverbrauch, was oftmals Grund eines Leistungseinbruchs ist. Die Muskeln benötigen eine regelmäßige Zufuhr an Energie, welche zunächst aus den Kohlenhydraten bezogen werden kann. Sobald diese aufgebraucht sind, kann es zu einer schnellen Senkung des Blutzuckerspiegels kommen.

„Als Ersatz und Auffüllung der Energiespeicher eignen sich leichtverdauliche Riegel, wie die POWERBACK-Riegel von Peeroton, die genügend komplexe Kohlenhydrate in Form von Haferflocken enthalten. Sollte man jedoch schon 1 Stunde vor dem Sport verzehren, damit die Kohlenhydrate auch abgerufen werden können. Zusätzlich dazu muss frühzeitig ausreichend Wasser getrunken werden, damit das Wunderwerk Körper auch die entsprechende Power abrufen kann. Heute sind im Hochleistungssport gerade bei Getränken Nahrungserganzungsmittel unverzichtbar, um die Leistung auch abzurufen“, so Dr. Olaf Sonntag, Mitglied des Peeroton-Expertenbeirats.

Als Alternative oder Zusatz greifen Sportler gerne zum Energizer Ultra Gel, kann man in der Trink-Flasche mit Wasser mitnehmen, da dieses während einer Wettkampfsituation leicht einzunehmen ist, innerhalb weniger Minuten wirkt und viele Mineralstoffe enthält. Wer kein Wasser mehr hat kann das neue Hydrogel verwenden, das man auch ohne Wasser zu sich nehmen kann.

Nach dem Wettkampf: Die richtige Ernährung bei der Regeneration

„Die Regeneration ist eine entscheidende Phase des Radsportlers, welche durch die Ernährung positiv beeinflusst werden kann. Hierbei ist es wichtig, den Flüssigkeitsspiegel, die Energie- Proteinspeicher und den Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen“, so Olaf Sonntag, Durch mangelhafte Ernährung kann es langzeitig zu einem Leistungsverlust kommen und im schlimmsten Fall sogar die Verletzungsgefahr steigern. Daher sollte Wert auf eine zunächst kohlenhydrathaltige, danach ausgewogene Ernährung gelegt werden. Mineralstoffe können bei Bedarf durch Nahrungsergänzungen eingenommen werden, um die Regeneration zu beschleunigen.

Radsportler finden auf https://peeroton.com/ einen von Experten ausgearbeiteten Ernährungsgrundlage zum Thema Radsport und viele weitere Informationen zur Nr. 1-Sportnahrung mit System: Peeroton.

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Aussender: Peeroton GmbH Ansprechpartner: Mag. Reinhard Möseneder Tel.: +43 664 18 11 764 E-Mail: Reinhard.moeseneder@peeroton.com Website: www.peeroton.com



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